茶可以帮助您减肥吗?

末优茶叶 茶叶大全 2020-11-20 15:06:48

世界各地的人们都喝茶。有数百种,从白色到黑色,从绿色到乌龙茶。它们自然都含有大量促进健康的物质,称为类黄酮。因此人们认为它们可以减轻炎症并帮助预防心脏病和糖尿病等疾病。


但是茶可以帮助你减肥吗?

每天喝一杯这种草药啤酒不太可能让您重拾紧身牛仔裤。但是一些研究表明,将茶与合理的饮食和运动相结合可以减轻体重。并考虑以下问题:如果您将早上的摩卡拿铁咖啡换成一杯柠檬茶,那么您每天的卡路里摄入量将减少近300卡路里。

茶中含有一种叫做儿茶素的类黄酮,可以促进新陈代谢并帮助身体更快地分解脂肪。而且,许多茶中的咖啡因会增加您的能量消耗,使您的身体燃烧更多的卡路里。对于可能发生的任何重量减轻,这两种化合物可能一起使用效果最佳。

减肥后,喝茶可以防止体重下降几磅后常见的新陈代谢减慢,从而帮助您保持体重。

所有茶类型都来自相同的叶子-山茶。但是叶子的加工方式不同,每种茶都略有不同。

红茶
这种茶通常在中国餐馆里用,用来做冰茶。它被发酵-使它发生化学变化并经常增加其咖啡因含量的过程。茶味浓郁浓郁。减肥是否有帮助还不确定。但是对大鼠的研究表明,红茶中称为多酚的物质可能有助于阻止脂肪被肠道吸收。

不过,请注意倒入的茶。以英式方式喝红茶-牛奶-可能会抑制其脂肪阻滞能力。

绿茶
绿茶通常不发酵。只需将叶子蒸熟,然后用手将其压碎。


在最有效的儿茶素类型(称为EGCG)中含量特别高。一些研究表明,服用富含EGCG的绿茶提取物或喝儿茶素增强的绿茶的人体重减轻了一些(三个月内约3磅)。 

为了获得与研究中相同的EGCG,您每天需要喝大约六至七杯典型的绿茶。绿茶专家可能会冒险。尽管在某些减肥补品中发现的高剂量茶提取物稀有,但与严重的肝脏损害有关。

乌龙茶
这种茶是通过在烈日下晒干茶叶制成的。像绿茶一样,它是儿茶素的丰富来源。在一项研究中,每天喝乌龙茶六周的超重人中,有三分之二以上的人减掉了2磅以上的脂肪,并减少了腹部脂肪。

白茶
这种茶加工最少,味道清淡甜。腰围和上pa一样令人愉悦吗?一项实验室研究表明,白茶可加速现有脂肪细胞的分解并阻止新脂肪细胞的形成。它在人体中是否具有相同的作用还有待观察。

茶话语
如果您想在早上烤面包或下午点心时或单独享用一杯茶,请享用。只要咖啡因不让您跳动,就可以安全饮用。而且它甚至可以帮助预防 癌症,糖尿病和心脏病。

每天喝几杯茶甚至可以使您略微达到减肥目标。只是不要指望奇迹会在茶杯中出现。真正的减肥需要一种完整的生活方式,包括改变饮食和运动。